{"id":20112,"date":"2025-07-16T15:05:10","date_gmt":"2025-07-16T15:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/noticia-corporativa\/vamping-el-jet-lag-digital-que-esta-robando-el-sueno-a-los-adolescentes\/"},"modified":"2025-07-16T15:05:10","modified_gmt":"2025-07-16T15:05:10","slug":"vamping-el-jet-lag-digital-que-esta-robando-el-sueno-a-los-adolescentes","status":"publish","type":"noticia-corporativa","link":"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/noticia-corporativa\/vamping-el-jet-lag-digital-que-esta-robando-el-sueno-a-los-adolescentes\/","title":{"rendered":"Vamping, el jet lag digital que est\u00e1 robando el sue\u00f1o a los adolescentes"},"content":{"rendered":"
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La exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos durante la noche -tambi\u00e9n conocida como vamping- interfiere en el sue\u00f1o, altera los ritmos naturales del cuerpo y puede desembocar en una falta de descanso que pasa factura al d\u00eda siguiente. Establecer acuerdos familiares, ofrecer alternativas relajantes y predicar con el ejemplo, son algunas de las claves que sugiere la psic\u00f3loga experta de Qustodio para conseguir un uso equilibrado de la tecnolog\u00eda<\/p>\n

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El verano trae consigo una sensaci\u00f3n de libertad dif\u00edcil de igualar. Las aulas se vac\u00edan, los horarios desaparecen y los d\u00edas se alargan en una promesa constante de ocio y desconexi\u00f3n. Para muchos adolescentes, es el momento m\u00e1s esperado del a\u00f1o: sin clases, sin madrugones y sin l\u00edmites horarios estrictos. Es entonces cuando comienza una rutina silenciosa, pero cada vez m\u00e1s habitual: quedarse despiertos hasta altas horas de la madrugada frente a una pantalla.<\/p>\n

Lo que en principio puede parecer una forma inofensiva de disfrutar del tiempo libre, en realidad esconde din\u00e1micas que, sostenidas en el tiempo, pueden afectar a la salud f\u00edsica, mental y emocional de los menores. La exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos durante la noche interfiere en el sue\u00f1o, altera los ritmos naturales del cuerpo y puede desembocar en una falta de descanso que pasa factura al d\u00eda siguiente, incluso aunque no haya clases ni responsabilidades.<\/p>\n

Desde Qustodio<\/strong><\/a>, plataforma l\u00edder en seguridad online y bienestar digital, advierten de c\u00f3mo esta pr\u00e1ctica nocturna, conocida como vamping, se acent\u00faa en los meses de verano. \u00abDurante las vacaciones escolares, muchos adolescentes encuentran en el uso nocturno del m\u00f3vil, las redes sociales o los videojuegos una v\u00eda r\u00e1pida y sencilla de entretenimiento. La ausencia de rutinas y la disminuci\u00f3n de supervisi\u00f3n adulta favorecen que el consumo digital se desplace hacia la noche, cuando se sienten m\u00e1s libres y desconectados del entorno familiar\u00bb, explica Gloria R Ben, psic\u00f3loga experta de<\/strong> Qustodio<\/strong>.<\/p>\n

El problema es que este uso no es inocuo. La exposici\u00f3n a la luz azul de las pantallas inhibe la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o, y dificulta que el cuerpo entre en un estado de relajaci\u00f3n. \u00abAunque parezca que solo se est\u00e1n acostando m\u00e1s tarde, lo cierto es que el sue\u00f1o pierde calidad: cuesta m\u00e1s conciliarlo, se acorta el tiempo real de descanso y se fragmenta con despertares nocturnos. El resultado es similar a un jet lag, pero sin haber salido de casa\u00bb, apunta la psic\u00f3loga experta de<\/strong> Qustodio<\/strong>.<\/p>\n

A esto se suma el impacto emocional y conductual. La falta de descanso genera irritabilidad, apat\u00eda y baja tolerancia a la frustraci\u00f3n, y puede desencadenar s\u00edntomas de tristeza o desmotivaci\u00f3n. \u00abSe produce un c\u00edrculo vicioso: cuanto menos se descansa, menos energ\u00eda se tiene\u00a0para realizar actividades significativas. Eso reduce el ocio de calidad y lleva a buscar recompensas r\u00e1pidas en el mundo digital, lo que a su vez empeora el sue\u00f1o\u00bb, se\u00f1ala Ben<\/strong>. Adem\u00e1s, es habitual caer en din\u00e1micas como hacer scroll sin fin en redes sociales, consumiendo v\u00eddeos breves y sin prop\u00f3sito en bucle, una actividad que no solo roba tiempo de descanso, sino que intensifica la sensaci\u00f3n de vac\u00edo y fatiga mental.<\/p>\n

Conscientes de los peligros que supone este fen\u00f3meno, los expertos de Qustodio<\/strong> proponen una serie de consejos para que las familias implementen en la rutina de los menores:<\/p>\n