{"id":19965,"date":"2025-07-11T14:04:33","date_gmt":"2025-07-11T14:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/noticia-corporativa\/quironprevencion-reivindica-el-sueno-como-el-primer-paso-en-el-camino-hacia-una-vida-laboral-saludable\/"},"modified":"2025-07-11T14:04:33","modified_gmt":"2025-07-11T14:04:33","slug":"quironprevencion-reivindica-el-sueno-como-el-primer-paso-en-el-camino-hacia-una-vida-laboral-saludable","status":"publish","type":"noticia-corporativa","link":"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/noticia-corporativa\/quironprevencion-reivindica-el-sueno-como-el-primer-paso-en-el-camino-hacia-una-vida-laboral-saludable\/","title":{"rendered":"Quir\u00f3nprevenci\u00f3n reivindica el sue\u00f1o como el primer paso en el camino hacia una vida laboral saludable"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mpho-mojapelo-I84vGUYGUtQ-unsplash.jpg\" target=\"_blank\" class=\"fotonota\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clubdelemprendimiento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mpho-mojapelo-I84vGUYGUtQ-unsplash.jpg\" style=\"max-width:600px;\" border=\"0\" class=\"postImage\" alt=\"\"><\/a><\/p>\n<p>La compa\u00f1\u00eda l\u00edder en el cuidado preventivo de la salud recuerda que un descanso de calidad es clave para proteger la salud f\u00edsica, emocional y profesional, especialmente en verano<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Durante el verano, las altas temperaturas, los cambios de rutina y la mayor exposici\u00f3n a la luz natural pueden alterar el descanso nocturno y, con ello, afectar a la salud y rendimiento diario. En este contexto, Quir\u00f3nprevenci\u00f3n, compa\u00f1\u00eda l\u00edder en prevenci\u00f3n de riesgos laborales, recuerda la importancia de situar el descanso como un pilar esencial del bienestar f\u00edsico y emocional en el entorno de trabajo.<\/p>\n<p>\u00abEl sue\u00f1o es una funci\u00f3n vital, no se puede vivir sin dormir\u00bb, explica Marta Sanz Ramos, psic\u00f3loga de Quir\u00f3nprevenci\u00f3n. \u00abSu alteraci\u00f3n, especialmente cuando est\u00e1 relacionada con la ansiedad o el estr\u00e9s, puede afectar directamente a nuestra capacidad para concentrarnos, tomar decisiones o mantener relaciones laborales saludables\u00bb.<\/p>\n<p>Entre los trastornos m\u00e1s frecuentes que interfieren en el descanso figuran las disomnias, como el insomnio o las alteraciones provocadas por turnos rotatorios, y las parasomnias, como las pesadillas o el bruxismo. Pero incluso en ausencia de estos cuadros cl\u00ednicos, la calidad del sue\u00f1o puede verse perjudicada por factores emocionales o ambientales. \u00abDormir mal una noche puede tener un impacto directo al d\u00eda siguiente, pero cuando la falta de descanso se cronifica, sus consecuencias pueden comprometer seriamente la seguridad y la salud en el trabajo\u00bb, advierte la especialista.<\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o adecuado genera un efecto domin\u00f3: baja concentraci\u00f3n, mayor irritabilidad, menor tolerancia al estr\u00e9s e incluso un estado de \u00e1nimo depresivo. Seg\u00fan la experta, \u00abcuando una persona acude a su jornada laboral sin haber descansado correctamente, empieza el d\u00eda en un punto de partida de \u2018bajo cero\u2019, sin el combustible natural que necesita su cerebro para funcionar con eficacia\u00bb.<\/p>\n<p><strong>T\u00e9cnicas para mejorar el descanso<\/strong><br \/>\nDesde Quir\u00f3nprevenci\u00f3n, se pone el foco en la necesidad de abordar esta problem\u00e1tica con herramientas psicol\u00f3gicas que ayuden a mitigar los niveles de activaci\u00f3n f\u00edsica y mental que impiden dormir. \u00abLa relajaci\u00f3n o el <em>biofeedback <\/em>pueden ayudar a reducir la tensi\u00f3n muscular o la frecuencia card\u00edaca\u00bb, indica Sanz Ramos. \u00abY para combatir los pensamientos intrusivos que aparecen en el momento de dormir \u2014como la preocupaci\u00f3n por rendir al d\u00eda siguiente\u2014 se aplican t\u00e9cnicas de reestructuraci\u00f3n cognitiva, entre otras\u00bb.<\/p>\n<p>Incorporar h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, adaptar horarios con criterio ergon\u00f3mico, vigilar las condiciones ambientales del descanso y ofrecer apoyo profesional en los entornos laborales son algunas de las medidas clave para mejorar la calidad del sue\u00f1o y, con ella, prevenir errores, accidentes o situaciones de riesgo vinculadas a la fatiga.<\/p>\n<p>Porque, como concluye la especialista, \u00abel camino hacia una vida laboral m\u00e1s saludable empieza cada noche, cuando somos capaces de dormir bien\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":19966,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - 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